饮食中属于健脑食品的有哪些

饮食中属于健脑食品的有哪些

现代人工作和学习的压力大，经常会出现用脑过度的情况，这个时候就需要一些健脑食品了。在我们日常饮食中，有很多的食物都是属于健脑食品的。哪些食物可以补脑健脑呢?下文具体介绍了各种健脑食品。

健脑食品

核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，是中国传统的益智。核桃是属于健脑食品的。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到大脑、增强记忆、消除脑等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、等情况。

海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

芝麻将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及，使葵花子有一定的补脑健脑作用。葵花籽是属于健脑食品的。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

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