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你的解压方式健康吗来看看如何健康减压-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:28:54 阅读: 来源:铜合金厂家

你的解压方式健康吗?来看看如何健康减压

目前增加白领压力主要有5个方面的问题:

1、人才竞争的压力:

北京汇聚了众多精英,一些收入、未来发展等都不错的岗位,当然希望配备最有力的人手,而不断进入的新人,必然给“老人”带来一定压力。

2、工作压力:

得不到足够的休息,每天早出晚归、甚至节假日都有干不完的工作。长此下去,压力必然不小。

3、发展的压力:

一些白领位置升到一定程度,再上去就很难了,这时必然要考虑自己的发展,是出国、继续深造、跳槽,还是继续干下去等,这些关系未来发展的问题,很容易让人产生一定程度的焦虑。而还有不少人一边工作一边充电,长时间高强度的运转,也会让人有“受不了”的感觉。

4、人际关系的压力:

这在白领中也是一个比较突出的问题。另外还有一些如教育子女、与老人相处等方面的问题,同样会给人带来压力。

5、感情问题:

一些在单位身居要职的白领,家庭或感情生活并不尽如人意。比如有的是大龄但个人问题难解决,有的是面临离异,也有离异后要重新选择伴侣,这些都不是什么令人愉快的问题。来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力工作,另一方面同样会带来不小的压力。

正确的解压方式:

1、在面对竞争压力时,应该明白,尽自己最大努力了就好,不要把目标定得过高,目标越高压力就越大。不要过多跟别人比,只要跟自己比,有进步就好。同样,在面临发展的压力时,目标也要适当。

2、对于工作要有张有弛,每天最好要挤出一点时间来活动。比如在办公室,工作一个小时就休息休息眼睛、在走廊里溜达溜达,不要从上班一直坐到下班。下班回家路上最好能走一段,不要出了办公室就跳上车。最好每天能抽出半个小时与家人一起散步,因为人在散步时会产生一种物质,这种物质可以使人快乐,对情感、体力等恢复能够起到积极作用。另外也可以利用这段时间与家人沟通感情。

3、人际关系是个很复杂的问题,一般来说要多看别人优点,多考虑团队协作。

4、在感情方面要注意,不要等有问题时再解决,这时就晚了。应该在没有问题时就注意随时“修补城墙”,不让问题扩大、累积。如果出现问题,要能做到及时“跳出来”。

建议:如果这些压力自己没办法调节,最好及时去看专业心理医生,一方面接受专业的药物、心理治疗,同时也要配合医生主动调整自己的心理。

不恰当的宣泄方式不可取

拿家人撒气:有些人经常为一点小事与家人大吵大闹,很可能也是因为心理压力过大,但又没有恰当的渠道宣泄导致。

酗酒:这样的人不在少数,而时间长了,酒量越来越大,对身体的伤害也随之增加。

高速驾车:有些人希望通过开快车寻求刺激,忘掉烦恼。

上述几种宣泄是非常危险的,不仅解决不了心理问题,反而会增加其他麻烦,影响身体健康,从而进一步加重心理负担。

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