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夏季酷热易上火教你几招避免避免上火苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:21:59 阅读: 来源:铜合金厂家

夏季的时候天气非常炎热,所以就让我们大家在这时候很容易出现上火的情况,是非常不利于我们健康的,因此想要让我们健康,那么在这时候学会降火的方法就显得非常有必要了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,一起看看夏季的降火妙招吧。

多喝水,利排尿

水参与人体内的物质转运,它将营养物质运送到细胞内的同时,也能将体内的毒素和积聚的火气排出体外,达到预防上火的作用。因此,在炎热夏季,多喝白开水、热茶,或者适合个人体质的温热汤水,是一个简便易行的养生方法,在夏季我们很容易出现缺水的情况,因此一定要多喝水才行,这样才可以让我们更好的补水降温哦。

提升睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡,特别是可以在晚上睡觉前泡脚,选择泡个热水澡,可以很好的促进我们血液循环,同时起到安神助眠的作用,可以显著的提升睡眠质量哦。

“苦”味食品是“火”的天敌

苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,不过也要适量的吃哦,否则吃的太多了就会导致脾胃虚寒了哦。

上面介绍的这些方法就是我们在夏季降温防暑的好方法了,可以发现在这时候养生是很需要我们去注意的了哦,选择合适的方法来降温防暑是非常关键的,首先我们需要多喝水,多吃苦味的食物,同时还要睡眠质量高,才能避免哦。

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