伤身减寿的七种不良饮食习惯

伤身减寿的七种不良饮食习惯

美食是我们生命的必需品，没有它我们活不下去。在这个高节奏的生活里，健康饮食习惯是必须保证的。不良饮食习惯的危害很大，会加速我们的死亡速度。其中七大不良的饮食习惯，你可知否？那下面我们一起来盘点七大短命饮食法中你犯了几条。

　1、不食早餐

危害：严重伤胃，影响工作，还很容易显老.

建议：早餐尽量吃比较美味，而且要分量要足，营养价值比较高，热量比较高。在选择食物上却要注意搭配干稀，荤素都要有。如果时间不够，也可以带一下饼干用来充饥。

2、晚餐太丰富

危害：血液中胰岛素的含量在晚上，是一天中的高峰。胰岛素把血糖转化成脂肪，在血管壁上和腹壁上凝结，如果每天晚餐都吃的那么丰富，是导致肥胖的原因。而且持续长时间吃丰盛的晚餐，还会破坏生物钟的正常习性，容易失眠。

建议：第一，吃晚餐要早点吃，降低尿路结石病的发病率。

第二，要素吃晚餐。晚餐不一定要吃素点，应该多吃新鲜蔬菜，这时候就要减少蛋白质，脂质类食物的摄入。

第三，晚餐要少吃，因为晚餐供给全天的能力少。

3、进食太急

危害：进食得太快，食物在口中都还没有咀嚼充分，就不利于唾液淀粉酶的消化，肠胃加重负担；如果咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长久之后，因食欲亢进而容易肥胖。

建议：应该细嚼慢咽，用较多的时间吃饭。

　4、饮水不足

危害：容易脑老化，诱发心血管及脑血管，并影响肾脏代谢功能

建议：多喝水，勤去洗手间。

5、果蔬当主食

危害：很容易导致人体缺乏蛋白质等营养物质，营养不平衡，容易引发疾病

建议：在把果蔬在主食时，首先要结合自身的体质而食。

　6、餐后吸烟

危害：民间有句传说饭后一支烟，活似像神仙.其实在饮食上讲，饭后吸烟，比平时吸烟中毒概率要高得多，主要的原因是因为肠胃还在工作，未消化完，血液循环也很快，这时吸烟，烟雾有毒物质，就很容易进入体内。

7、保温杯泡茶

危害：用80度左右的水冲泡茶叶，是最适宜的，但如果长时间把茶叶侵泡在这高温下，就好像用茶叶放在锅上煮，反而破坏了茶叶里的维生素，茶叶油会因此而挥发掉，反而把鞣酸、茶碱大量渗出来，所以如果把茶叶放在保温杯里泡，是错误的方法。

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