5个饮食习惯易伤胃,赶紧改正!
5个饮食习惯易伤胃,赶紧改正!
现代人的生活是越来越高了,而且饮食也越来越多样化。但是很多人也发现胃肠道疾病是越来越多了,胃癌的发病率也逐渐升高了。
而且胃癌的早期症状由于不是很典型,就算是有胃疼等不适,也不会考虑到是胃癌。这也是为什么很多胃癌患者一发现都已经是中晚期了。
人体的肠胃本身就有自己的调节机制,如果人为地破坏这些机制,就会出现各种各样的胃肠道疾病,比如消化不良、胃疼、便秘腹泻等等。其中不良的饮食习惯就是一个人为破坏的因素。
哪些饮食习惯容易伤胃?
1.饮食不规律、盲目少吃多餐
很多人常常做不到一日三餐按时吃饭,由于工作原因或者是其他因素导致不能按时吃饭。
到了饭点,食物不能中和胃里的胃酸和胃蛋白酶,这样胃酸以及胃蛋白酶就会刺激胃粘膜,导致胃粘膜受到损伤。
或者是吃饭暴饮暴食,增加胃肠道的负担,导致胃动力逐渐下降,长期这样都会引起胃部疾病,导致肠胃功能越来越差。还有一部分人因为本身肠胃不好,就盲目的采取少吃多餐的做法,适当的少吃多餐确实可以缓解胃部的不适。
但是盲目的刻意减少每餐的分量,增多进食的次数,这样也会给胃肠道带来负担,会延长胃肠道的工作量,反而加重了胃部的不适。
2.晚餐吃太晚太饱
很多人由于工作原因不能按时吃饭,所以晚饭会经常很晚才能吃上,甚至到了深夜才吃晚饭。太晚吃东西其实对胃一点都不健康。
在晚上过了11点之后,胃肠道也要开始进入休息的状态,如果太晚吃饭,胃里的食物不能很好的消化完,胃肠道就不能得到很好的休息和修复,长时间下来肯定会诱发很多问题。
而且很多人早饭午饭在公司随便凑合一下,到了晚上回家家里就要吃一顿丰盛的晚餐,这样的饮食习惯也非常不健康,晚饭吃得太多不仅会造成肥胖,还会增加胃肠道的负荷,甚至影响睡眠。
3.爱吃重口味的食物
重口味的食物已经成为很多人的饮食常态了,比如爱吃臭豆腐、咸鸭蛋、辣子鸡等等,都是很多人爱吃的重口味食物。这些食物里往往含有高油、高盐、高糖、过辣等等。
这些重口味的食物对胃和食道的粘膜刺激性很大,很容易造成胃和食管粘膜的糜烂或者是炎症。而且重口味的食物长期吃,还会导致很多血管方面的疾病。
4.经常大量喝酒
虽然少量的喝酒可以促进血液循环,对保健身体有一些好处。但如果经常大量酗酒,反而对身体会造成很多的损害。
大量的酒精不仅会强烈地刺激胃黏膜,还会导致胃炎、胃溃疡以及胃癌的几率升高很多。
5.不吃早饭
很多上班族为了赶时间,经常是早餐随便吃两口或者是不吃早饭。
在经过一晚上的睡眠休息后,第二天早上很容易体内血糖偏低,如果不能不及时补充能量,有可能会导致低血糖的发生。
不吃早饭就会使胃长期的处于空腹状态,胃酸就会腐蚀胃黏膜导致胃炎和胃溃疡的发生。还很容易导致胆结石的发生。所以想要有个好身体,前提是吃好一日三餐。
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