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孕妇补铁可以多吃些水果

发布时间:2019-10-17 23:33:44 阅读: 来源:铜合金厂家

对于孕妇来说,身体的各种营养要必须要及时的摄入,我们很多孕妇会有缺铁的情况,缺铁容易引起贫血,还容易引起其他的疾病的发生。缺铁我们可以通过药物补充也可以通过食物补充,当然也可以吃些水果来补充。那么孕妇缺铁吃什么水果好呢?

在所有的食材中,杂豆、果仁、蔬菜和水果是我们生活中最安全的高密度营养食物。蔬菜中绿叶蔬菜和菌菇类含有丰富的铁。水果中不仅含有丰富的铁元素,还有丰富的维生素C能帮助我们人体更好的吸收铁。补铁是一项需要长期坚持的工作,短期内是不会有很好的效果的。

番茄干:

营养成分很浓缩,如果平日里养成吃各种番茄烹饪的食物的习惯也能起到补血作用。

杏干:

和很多水果一样富含抗氧化成分,越吃越年轻。

葡萄干:

常规型水果干,便利的补铁利器。

柿子:

从来没有极度流行过,但英文Persimmons的含义是“上帝的食物”。

桑果:

人最爱的水果之一,它可是美国健康王牌节目奥兹医生强烈推荐的超级食物。

橙子:

橙子中含有丰富的维生素C,孕妇在补铁的同时多吃含维生素C的食物,有助于帮助铁的吸收。

草莓:

草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素,且草莓的营养元素易于人体吸收,所以孕妇补铁可以常吃草莓。

葡萄:

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素,还有丰富的维生素等营养元素。孕妇怀孕期间吃葡萄不仅可以补充铁元素,还有防治孕吐和安胎的功效。

除此之外,蜜枣、西梅、石榴和西瓜也是补铁的优质水果。从上面的含铁排行榜也不难发现,含铁高的食物多半颜色偏红或者深红到紫,所以在日常饮食中,可以有意识地多去找找那些bloody color。有效的补铁方式就是从食物中摄入。虽然红肉、动物内脏是最好的补铁食材,但是吃多了会引发心血管、肥胖等问题,爱美的女性绝对不希望通过大量吃这些来补铁。

通过以上的介绍,相信大家对孕妇缺铁吃什么水果有了很好的了解。我们在怀孕期间,多吃点水果对身体的好处是有很多的,不仅有利于孕妇的健康,对宝宝的健康也是很有帮助的。但我们补铁要注意不要过量,尤其是药物补铁要注意过度引起的中毒。

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