吃这5种颜色的食物，清肠刮油不走歪路

吃这5种颜色的食物，清肠刮油不走歪路

嗯嗯不畅？快给肠道洗洗澡只需一包肠道干净一身轻号称清肠又排毒的产品层出不穷一举两得的好事真的存在吗？小心洗错了越洗越黑

我们每天面对着环境污染、电脑辐射，再加上不良饮食习惯，满脸痘痘毛孔粗大，黑头色斑皮肤粗糙，只能靠滤镜、磨皮和粉底来修饰。其实这是体内产生的各种生理垃圾，长期在肠道堆积不得排出，形成毒素的体现。

人体肠道约6~10米长，皱褶展开面积达200平方米，不仅是消化系统的一部分，也是重要的排毒器官，更是身体毒素的主要源头。

当我们吃饭时部分食物残渣滞留在肠道的褶皱内形成厚达57毫米重达56公斤的黑色物质常规称为宿便

这种物质在体内产生大量的毒素和有害菌被肠道反复吸收，加重肾脏肝脏的负担。轻则口体发臭，皮肤暗晦长痘有色素斑，重则导致心脑血管、妇科病等慢性疾病，伤损肠胃肝肾引发各种癌症。

有一点需要我们注意的是：由于生理的差异，女性结肠天生要比男性长10厘米，且30岁以后身体代谢开始变得缓慢，肠道比男性更容易积存毒素哦！

清肠之路漫漫其修远兮受过罪，流过泪回头看看这些雷你踩过吗？

01清肠产品有用？

一杯茶就能清肠油、排宿便真的有这么神奇吗？北京中医药大学脾胃病科主任医师李晓林曾在健康时报刊文指出：市面上的各类清肠三无产品的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂，长期用这些产品，会导致肠道黏膜损伤让肠道变黑，即结肠黑变病，想想都很可怕！

02轻断食有用？

几天不吃饭就能排空肠道？太天真！通过短时间内不摄入食物的方法来进行清肠，部分人认为可以让肠胃得到修整。但是人体长时间处在饥饿状态，肠胃空转会使胃酸分泌增加，很容易引起周期性的胃肠道功能紊乱，导致肠胃虚弱。

03淡盐水有用？

摄入淡盐水短时间内确实能够清肠通便，但是这种人为导泄的方法，可能会破坏肠道菌群，使得肠胃功能紊乱。盐水中的钠离子进入血液还会引起血压的改变，导致水肿，对肾脏功能不好的或患有高血压的人群是一件很危险的事情。

04果蔬汁有用？

果蔬打成汁会把大部分对调理肠胃非常有效的膳食纤维滤掉，留下来的只有糖分和一小部分维生素，喝完只会胖胖胖！所以喝果蔬汁其实是一种心理安慰，建议蔬果直接吃哦~

求求放过可怜的肠道吧别再用各种偏方折磨它了有这5种颜色的食物其实就够了

富含纤维绿色系

代表队：菠菜、芦荟

菠菜

菠菜中有大量的水溶性纤维，能增加肠道内有益菌的数量，不仅通畅还防止便便硬结。

芦荟

芦荟表皮里层那些黏黏糊糊的透明液体，是有排毒功效的膳食纤维。

利于消化的黄色系

代表队：橄榄油、大豆酱

橄榄油

橄榄油含有对人体来说最适宜的脂肪，可以帮助软化大便防止秘结。

大豆酱

大豆酱含有大豆低聚糖，这种水溶性纤维对促进排泄缓解便秘有着不错的效果。

降脂畅便的黑色系

代表队：藻类、黑木耳

藻类

藻类表面有一层光滑的东西，叫作藻胶和甘露醇，不但能缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖。

黑木耳

黑木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，还能增强机体免疫力。

清肠通便的红色系

代表队：苹果、红薯

苹果

苹果的果肉含有大量的果胶，给大肠注入活力，促使人体快速排便。

红薯

红薯与苹果的果皮，都含有大量的非水溶性膳食纤维，具有很好的清肠功能。

降糖润肠的白色系

代表队：粗粮、莲藕

粗粮

粗粮中富含的纤维可以在肠道内包裹住糖分、脂肪，防止被血液过多吸收，使其随着大便直接排泄出去。还含有维生素E、硒、酚、固醇等抗氧化成分，降低血糖清洁血液。

莲藕

莲藕含有大量的非水溶性膳食纤维和黏液状物质，可以起到润滑大肠壁的作用。

想要达到清理肠胃的效果要做的除了合理的饮食以外还有注意正确的烹饪方法和作息习惯日常中避免重油重盐，尽量选择蒸、炖、煮、白灼、拌的做法；同时也要多喝水提高代谢，以及合理的作息时间与适当的运动是很重要的哦~

大家都看明白了吗那些清肠偏方就丢一边吧坚持好的生活习惯以及合理的饮食规划才是清理肠胃的正解

TAG标签：