产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老人睡前做做福寿操 发布时间:2022-07-06 00:41:40 阅读:次 来源:铜合金厂家 老人睡前做做福寿操 睡前做做福寿操 睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。 据台湾《康健》杂志报道,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 第五节:舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。 第六节:弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。 (实习 酒精中毒性精神障碍并发症咽炎久治不愈怎么办月经失调性不孕症是怎么引起的淋巴癌之体现早知早预防 相关阅读 宋仲基助阵《阿修罗》首映帅气不减亚洲十帅魅力欧巴引心动160322Lovelyz梦游仙境EP06中字汪东城古典女装惊艳获封“东贵妃”黄俊鹏参与《东山晴后雪》录音粉丝期待新作赵硕之自曝是成龙粉丝希望有日能跟成龙合作2009年内蒙古工业大学高水平运动员招生简章161120SBS人气歌谣全场中字170720tvN人生酒馆E29全场中字《Roommate》将停播?节目组出面否认姐姐2阵容再官宣,李菲儿未退赛,与黄晓明风波后首发声:胜负还未定
老人睡前做做福寿操 睡前做做福寿操 睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。 据台湾《康健》杂志报道,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 第五节:舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。 第六节:弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。 (实习 酒精中毒性精神障碍并发症咽炎久治不愈怎么办月经失调性不孕症是怎么引起的淋巴癌之体现早知早预防