产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 老人睡前做做福寿操 发布时间:2022-07-06 00:41:40 阅读:次 来源:铜合金厂家 老人睡前做做福寿操 睡前做做福寿操 睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。 据台湾《康健》杂志报道,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 第五节:舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。 第六节:弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。 (实习 酒精中毒性精神障碍并发症咽炎久治不愈怎么办月经失调性不孕症是怎么引起的淋巴癌之体现早知早预防 相关阅读 何洁可算减肥成功!瘦出“仙女脸”美出新高海米木耳搭配香芹,拌一拌就上桌咳嗽期间不能吃什么 咳嗽的饮食禁忌前夫黄毅清贩毒被判刑黄奕和黄毅清关系介绍陈好和阿朵长的像极了两大女神的性感受到全民认证申琦两戏同播霸屏暑期档多元化角色驾驭力满分苏志燮恋上嫩妹公司否认称只是朋友宋仲基助阵《阿修罗》首映帅气不减亚洲十帅魅力欧巴引心动160322Lovelyz梦游仙境EP06中字汪东城古典女装惊艳获封“东贵妃”
老人睡前做做福寿操 睡前做做福寿操 睡不好是很多老人面临的问题。吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人做做福寿操。 据台湾《康健》杂志报道,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操,结合了腹式呼吸和身体伸展,对改善老人的睡眠很有帮助。 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次。 第二节:刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次。 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气、吐气时向中间施力,重复10次。 第五节:舒展背脊 双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。 第六节:弯曲脚趾、刺激脑部 双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。 (实习 酒精中毒性精神障碍并发症咽炎久治不愈怎么办月经失调性不孕症是怎么引起的淋巴癌之体现早知早预防